Conocer nuestras emociones supone que, por ejemplo, cuando nos enfadamos mucho con alguien, somos conscientes de ese enfado. El hecho de ser conscientes de esa emoción nos puede permitir parar y controlar la situación. Si no somos conscientes de ello, lo que nos puede pasar es que en medio del enfado y la cólera peguemos a la persona que nos ha hecho enfadar, o en algún modo nos excedamos. Tener conciencia de nuestras emociones nos permite aplicar la inteligencia a situaciones emocionales.

Algunas de las emociones que podemos tener son:

Ira: rabia, enojo, resentimiento, furia, indignación, exasperación, acritud, animosidad, irritabilidad, hostilidad y, en caso extremo, odio y violencia.

Tristeza: aflicción, pena, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad, desaliento, desesperación y, en caso extremo, depresión grave.

Miedo: ansiedad, temor, preocupación, aprensión, consternación, inquietud, desasosiego, incertidumbre, nerviosismo, angustia, susto, terror y, en caso extremo, fobia y pánico.

Alegría: felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversión, dignidad, placer sensual, estremecimiento, rapto, gratificación, satisfacción, euforia, capricho, éxtasis y, en caso extremo, manía.