. Expresa lo que sientes: si hay algún amigo o familiar dispuesto a escuchar lo que sientes y ayudarte a buscar maneras y alternativas para lograr que te sientas mejor, no dudes en aceptar su ayuda. Habrá días mejores y otros peores. Es cuestión de tiempo y paciencia.

. Habla con un psicólogo o psiquiatra: ellos sabrán escucharte y te pueden ayudar a buscar estrategias para ir superando poco a poco el estado depresivo.

. La medicación: actualmente hay medicinas como los antidepresivos que pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo. Pero siempre debes tomarlas con la supervisión y control de un médico.

. Lo que puedes hacer por ti mismo:

Come bien aunque no tengas apetito.

Haz actividades que te mantengan ocupado.

Sal a dar una vuelta o a tomar el sol en el parque.

Realiza ejercicio físico, es muy recomendable.

. Las terapias alternativas como la acupuntura o naturopatía pueden servir de complemento a otras opciones.

. Si te sientes muy deprimido y crees que necesitas ayuda debes acudir de inmediato al servicio de urgencias de un hospital. Allí hay psiquiatras y psicólogos preparados para atender casos de depresión intensa o aguda.

Aprende a reconocer lo que sientes y si realmente tienes síntomas de una depresión.